RSS

Tips Membentuk Kaki Indah

09 Mei

Kaki yang indah dan seksi adalah dambaan bagi para wanita, bagaimana tidak dengan kaki yang ramping dan terlihat kencang mereka akan merasa percaya diri apabila mengenakan busana apapun terutama pakaian yang mengharuskan mereka untuk memamerkan kaki-kaki mereka. Tetapi mereka yang kurang percaya diri dengan penampilan kaki mereka jangan khawatir karena ada beberapa tips untuk membentuk kaki yang didambakan, yaitu :

  1. Latihan Squat. Latihan ini akan membantu membentuk otot pada bokong, paha, serta pinggul. Lakukan latihan ini selama 3 menit setiap sore dalam satu minggu.
  2. Berjalan Menanjak. Latihan ini dapat dilakukan sekitar 15 – 20 menit setiap hari.
  3. Latihan Kardio misalnya jogging, aerobik atau boxing. Latihan ini dapat dilakukan selama 25 menit, gunanya untuk mengencangkan otot bagian paha dan kaki.
  4. Lari menuruni atau menaiki bangku stadion. Latihan ini sering dilakukan oleh para atlet untuk menjaga bentuk tubuh mereka. Hal ini juga dapat dilakukan oleh kita, cukup 3 kali seminggu saja.
  5. Mengangkat kaki. Berbaringlah pada tempat yang rata kemudian angkat kaki 90 derajat ke udara, lakukan secara bergantian dan masing-masing kaki lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali. gerakan ini efektif dalam mengencangkan otot-otot paha.
  6. Melompat. Regangkan kedua kaki hingga sejajar bahu lalu tekuk pinggang hingga dekat lantai (seperti posisi jongkok). Melompatlah setinggi mungkin dengan kedua tangan ke atas dan mendarat dalam posisi jingkok dengan otot perut ke dalam dan punggung condong ke depan 45 derajat. Lakukan gerkan tersebut sebanyak 12 kali.

    Untuk menghasilkan kaki yang indah dan seksi, lakukan dengan teratur.

 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada 9 Mei 2012 in Tips

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

 
%d blogger menyukai ini: